{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type" : "Organization", "@id": "/#Organization", "name": "Popular Mais", "url": "/", "logo": "/images/1639196986Popular_Mais_02.png", "sameAs": ["https:\/\/www.facebook.com\/popularmaisbr","https:\/\/www.instagram.com\/popularmais"] }, { "@type": "BreadcrumbList", "@id": "/#Breadcrumb", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Popular Mais", "item": "/" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Geral", "item": "/ver-noticia/1/geral" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Como manter uma boa alimentação e exercícios físicos em épocas de viagens" } ] }, { "@type" : "Website", "@id": "/noticia/22587/como-manter-uma-boa-alimentacao-e-exercicios-fisicos-em-epocas-de-viagens#Website", "name" : "Como manter uma boa alimentação e exercícios físicos em épocas de viagens", "description": "Com algumas dicas práticas e simples, é possível manter uma boa alimentação e realizar atividades físicas, mesmo fora de casa.", "image" : "https://img.cmswebsg.com.br/popularmais-br.spnoticias.com/image?src=/images/noticias/22587/03124051_Como_mante.jpg&w=1200&h=630&output=jpg", "url" : "/noticia/22587/como-manter-uma-boa-alimentacao-e-exercicios-fisicos-em-epocas-de-viagens" }, { "@type": "NewsMediaOrganization", "@id": "/noticia/22587/como-manter-uma-boa-alimentacao-e-exercicios-fisicos-em-epocas-de-viagens#NewsMediaOrganization", "name": "Popular Mais", "alternateName": "Popular Mais", "url": "/", "logo": "/images/ck/files/600x600.jpg", "sameAs": ["https:\/\/www.facebook.com\/popularmaisbr","https:\/\/www.instagram.com\/popularmais"] }, { "@type": "NewsArticle", "@id": "/noticia/22587/como-manter-uma-boa-alimentacao-e-exercicios-fisicos-em-epocas-de-viagens#NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "/noticia/22587/como-manter-uma-boa-alimentacao-e-exercicios-fisicos-em-epocas-de-viagens" }, "headline": "Como manter uma boa alimentação e exercícios físicos em épocas de viagens", "description": "Com algumas dicas práticas e simples, é possível manter uma boa alimentação e realizar atividades físicas, mesmo fora de casa.", "image": ["https://img.cmswebsg.com.br/popularmais-br.spnoticias.com/image?src=/images/noticias/22587/03124051_Como_mante.jpg&w=1200&h=630&output=jpg"], "datePublished": "2024-12-03T10:36:30", "dateModified": "2024-12-03T10:36:30", "author": { "@type": "Person", "name": "POPULAR MAIS", "url": "/" }, "publisher": { "@type": "Organization", "@id": "/#Organization", "name": "Popular Mais", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/images/ck/files/600x600.jpg", "width": 600, "height": 600 } } } ] }

Como manter uma boa alimentação e exercícios físicos em épocas de viagens

Com algumas dicas práticas e simples, é possível manter uma boa alimentação e realizar atividades físicas, mesmo fora de casa.

Redação
03/12/2024 10h36 - Atualizado em 03/12/2024 às 10h36
Como manter uma boa alimentação e exercícios físicos em épocas de viagens
Foto: Freepik
Viajar é um dos grandes prazeres da vida. Sair da rotina, conhecer novos lugares e experimentar diferentes culturas traz uma sensação de liberdade e renovação. No entanto, manter hábitos saudáveis durante esses períodos pode ser um verdadeiro desafio. A rotina alimentar muda, os exercícios podem ser deixados de lado e, muitas vezes, o foco se volta completamente para o lazer. Mas é possível aproveitar ao máximo as férias sem descuidar da saúde.
 
Com algumas dicas práticas e simples, é possível manter uma boa alimentação e realizar atividades físicas, mesmo fora de casa. A seguir, a nutricionista, Thainara Gottardi, traz orientações que podem ajudar durante período sem comprometer os seus hábitos saudáveis.
  1. Planejamento é essencial
Uma das maiores armadilhas durante as viagens é o improviso. Por isso, o planejamento é o seu maior aliado. Antes de viajar, procure se informar sobre as opções de alimentação no seu destino. Verifique se há mercados próximos, restaurantes com opções saudáveis ou se o local onde ficará hospedado oferece uma cozinha onde você possa preparar suas refeições. Levar alguns lanches saudáveis, como frutas secas, oleaginosas e barras de proteína, também pode ser uma boa estratégia para evitar escolhas menos saudáveis em momentos de fome.
  1. Mantenha a hidratação
Durante viagens, a hidratação costuma ser negligenciada, especialmente em voos longos ou quando estamos muito ocupados com eios. O consumo adequado de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, além de ajudar a controlar a fome e melhorar a disposição. Uma boa dica é sempre carregar uma garrafa de água e manter o hábito de beber líquidos ao longo do dia.
  1. Faça boas escolhas na hora da alimentação
Comer fora faz parte da experiência de viagem, mas é importante fazer escolhas conscientes. Priorize refeições balanceadas, que incluam proteínas magras, legumes e verduras, e evite pratos muito gordurosos ou ricos em carboidratos simples. Uma boa prática é começar as refeições com uma salada, que traz saciedade e ajuda a controlar o apetite para o prato principal.
  1. Mantenha a rotina de exercícios físicos
Mesmo sem o à academia, é possível manter o corpo ativo durante a viagem. Caminhar é uma das formas mais fáceis de se exercitar e, ao mesmo tempo, conhecer o destino. Explore a cidade a pé, faça trilhas ou alugue uma bicicleta. Para quem gosta de treinos mais intensos, existem aplicativos que oferecem séries rápidas e que podem ser feitas no quarto do hotel, sem necessidade de equipamentos.
  1. Aproveite as atividades ao ar livre
Viagens são ótimas, mas a recomendação é manter o ritmo dos exercícios físicos e, se for o caso, a opção será praticar atividades ao ar livre. Caminhadas em parques e até mesmo aulas de ioga na praia podem ser formas divertidas de movimentar o corpo. Ao incorporar o exercício à sua rotina de lazer, você mantém o corpo ativo sem perder o foco na diversão.
  1. Equilíbrio é a chave
É importante ter em mente que viagem é um momento para relaxar e aproveitar. Não é preciso ser extremamente rígido com a alimentação ou com a rotina de exercícios. O importante é encontrar um equilíbrio. Aproveite as experiências gastronômicas do destino, mas sempre com moderação e sem exageros.
 
A especialista ainda ressalta que: “manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos durante as viagens é perfeitamente possível com um pouco de planejamento e disciplina. Dessa forma, é possível retornar das férias com a sensação de bem-estar, sem aquela preocupação com os “quilos extras” ou a perda de condicionamento físico. Lembre-se de que sua saúde deve sempre ser prioridade, e com pequenas mudanças de hábitos, é possível viajar e cuidar do corpo ao mesmo tempo”.
 
Com essas dicas, suas próximas férias serão sinônimo de prazer, descanso e, claro, com saúde.
Tags »
Notícias Relacionadas »
Fale pelo Whatsapp
Atendimento
Precisa de ajuda? fale conosco pelo Whatsapp